Είναι κοινό μυστικό ότι η φοιτητική ζωή εκτός του στρες της επιτυχίας στα μαθήματα περιέχει και φτωχές διατροφικές συνήθειες λόγω έλλειψης χρόνου και κυρίως… διάθεσης να ασχοληθεί κανείς με τα γεύματα του, τα οποία είναι κυρίως «fast food»...
Δείτε τέσσερα απλά μυστικά που πρέπει να ξέρει κάθε φοιτητής για μία πιο ισορροπημένη διατροφή:
Φάτε πρωινό
Δεν θεωρείται τυχαία το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Είναι ο πιο σωστός τρόπος να ξεκινάς τη μέρα σου και μάλιστα έχει συνδεθεί από πολλές έρευνες με καλύτερες επιδόσεις στα μαθήματα. Αν είστε από εκείνους που ξυπνούν αργά και τρώνε κάτι «στο πόδι» πριν φύγουν, τότε προτιμήστε ένα κουλούρι, χυμό και ένα φρούτο. Αποφύγετε την πολλή ζάχαρη στον καφέ, αφού το μόνο που προσθέτει στον οργανισμό σας είναι θερμίδες και στοματικά προβλήματα.
Πίνετε πολύ νερό
Είναι σημαντικό να διατηρείτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο όλη την ημέρα. Η ποσότητα νερού που πρέπει να πίνει κανείς καθημερινά διαφέρει από άτομο σε άτομο, ωστόσο ο γενικός κανόνας είναι να πίνετε 6-8 ποτήρια νερό. Αν κάνετε γυμναστική ή… άλλες ασκήσεις τότε ο οργανισμός σας θα χρειαστεί περισσότερο νερό. Ταυτόχρονα καλό είναι να μειώσετε το αλκοόλ που πίνετε κάθε μέρα, καθώς έχει ελάχιστη διατροφική αξία, πολλές θερμίδες και σας αφυδατώνει.
Κάνετε δίαιτα με έξυπνο τρόπο
Αν πιστεύετε ότι πρέπει να ακολουθήσετε κάποια διατροφή για να αδυνατίσετε, τουλάχιστον αποφύγετε τις «δίαιτες της πείνας». Το να μην τρώτε τίποτα δεν είναι υγιεινή λύση στην απώλεια βάρους. Ο μόνος σωστός και ασφαλής τρόπος να χάσετε τα περιττά κιλά είναι η ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση και να πίνετε πολύ νερό.
Πείτε όχι σε πίτσες και σουβλάκια
Όταν ξενυχτάτε για να τελειώσετε κάποια εργασία ή διαβάζετε για εξετάσεις, αντί για πίτσες και σουβλάκια, προτιμήστε να φάτε κάποιο πιο υγιεινό σνακ. Επιλέξτε αποξηραμένα φρούτα, κουλούρια, γιαούρτι, φρέσκα λαχανικά και τυρί τύπου κότατζ. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο όπως το γάλα, το τυρί και τα πράσινα λαχανικά θα βοηθήσουν την διατροφή σας και θα σας προστατεύσουν από την οστεοπόρωση.
onmed.gr
Via
Via
