Πόσες φορές δεν έχετε αναθεματίσει, που παρά τις αρκετές ώρες ύπνου εξακολουθείτε να νυστάζετε...Οι λόγοι εκτός της κόπωσης, είναι πιθανώς η απορρύθμιση του γνωστού σε όλους βιολογικού ρολογιού.
Τεχνικά μιλάμε για τον κιρκάδιο ρυθμό, ο οποίος ορίζεται ως η οποιαδήποτε βιολογική διαδικασία που παρουσιάζει ενδογενή περιοδική μεταβολή στη διάρκεια ενός 24ώρου.
1) Τα ηλεκτρονικά φώτα μπορούν να απορυθμίσουν πλήρως το βιολογικό σας ρολόι. Το σκοτάδι είναι το κυριότερο φυσικό στοιχείο πως πλησιάζει η ώρα για ύπνο. Έτσι λοιπόν κάθε τεχνητό φως όπως από την τηλεόραση, τα smartphone κτλ, μπορούν να μπερδέψουν τον εγκέφαλό σας και να νομίζει πως είναι ώρα για να παραμείνετε ξύπνιοι. 2) Η κατασκήνωση μπορεί να σας βοηθήσει να επαναρυθμίσετε το βιολογικό σας ρολόι. Πρόκειται για ευκολότερο τρόπο από το να απαλλαγείτε πλήρως από την τεχνολογία. Με τον τρόπο αυτό βοηθάτε το σώμα σας να προσαρμοστεί πιο άμεσα. Είναι σαν να κάνετε επανεκκίνηση στον οργανισμό σας, πράγμα που μπορεί να σας φανεί πιο χρήσιμο. 3) Μπορείτε να πάθετε jet lag, χωρίς να ανεβείτε καν σε αεροπλάνο. Δεν είναι απαραίτητο ένα ταξίδι σε διαφορετικές ζώνες για να μπερδέψετε τον εγκέφαλό σας. Μένοντας ξύπνιοι πιο αργά από τη συνηθισμένη ώρα που κοιμάστε και στη συνέχεια, εάν κοιμηθείτε πολύ μια "κενή μέρα" είναι δύσκολο και ενοχλητικό να επανέλθετε στην καθημερινότητα της Δευτέρας. Αυτό το φαινόμενο έχει τον τίτλο "κοινωνικό jet lag". 4) To Jet lag και άλλα προβλήματα στον ύπνο, θεωρούνται ανωμαλίες κιρκάδιου ρυθμού. Όλες αυτές οι ανωμαλίες της έλλειψης ύπνου, μπορούν να έχουν δυσάρεστες συνέπειες, όπως αϋπνία ή έντονη υπνηλία. Πιο ακραίες εκδοχές είναι η νεκροληψία και άλλα φαινόμενα. 5)Ορισμένα γονίδια, λειτουργούν από το βιολογικό ρολόι μας και όταν "χαλάτε" τον ύπνο σας, τα διαταράσσετε Αυτά τα γονίδια, ελέγχουν από τη θερμοκρασία του σώματός μας μέχρι το σάκχαρο στο αίμα και πιθανώς τη διάθεσή μας. Όσο λιγότερο επηρεάζονται, τόσο το καλύτερο για την υγεία σας. 6) Ορισμένα από αυτά τα γονίδια, επηρεάζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η έλλειψη ύπνου, σίγουρα βλάπτει το ανοσοποιητικό μας. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν πως υπάρχουν συγκεκριμένα γονίδια που ευθύνονται για την καταπολέμηση βακτηρίων και ιών και ελέγχονται από το κιρκάδιο ρολόι. 7) Επηρεάζεται και η γονιμότητα Οι γυναίκες που ελπίζουν να συλλάβουν ή εγκυμονούν ήδη θα πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα σε οτι αφορά τα τεχνητά φώτα. Κάθε φορά που επηρεάζεται το βιολογικό ρολόι, ελαττώνεται η παραγωγή της μελατονίνης, η οποία προστατεύει τις ωοθήκες της γυναίκας από στρες! 8) Τα προβλήματα ύπνου σε άτομα με κατάθλιψη, πιθανώς προκαλείται από τα απορυθμισμένα κιρκάδια ρολόγια. Σε μελέτη του 2013 συγκρίθηκαν δείγματα εγκεφάλου δωρητών από υγιή οργανισμό και αντίστοιχα από άτομα με κατάθλιψη, όταν έφυγαν από τη ζωή. Η γονιδιακή λειτουργία στον εγκέφαλο των ατόμων με κατάθλιψη, παρέκκλινε σημαντικά από τα αντίστοιχα με φυσιολογικούς ρυθμούς! 9) Ακόμα και τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν βιολογικά ρολόγια! Τα αγαπημένα σας προϊόντα της φύσης, δεν πεθαίνουν, τη στιγμή που κόβονται και συλλέγονται. Φρούτα και λαχανικά έχουν τα δικά τους βιολογικά ρολόγια, ακόμα και όταν βρίσκονται στα ράφια των σούπερ μάρκετ και οπωροπωλείων. Σύμφωνα με άλλη μία έρευνα του 2013, ανταποκρίνονται στο φυσικό περιβάλλον για μέρες! Η επικεφαλής της έρευνας και πρόεδρος τους Τμήματος Βιοχημείας και Κυτταροβιολογίας, του Πανεπιστημίου του Rice, Janet Braam, ανέφερε: "Ανακαλύψαμε, πως θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε φως, για να τα ωθήσουμε στη δημιουργία περισσότερων αντικαρκινικών αντιοξειδωτικών, σε διάφορες ώρες της ημέρας".
Via
Τεχνικά μιλάμε για τον κιρκάδιο ρυθμό, ο οποίος ορίζεται ως η οποιαδήποτε βιολογική διαδικασία που παρουσιάζει ενδογενή περιοδική μεταβολή στη διάρκεια ενός 24ώρου.
1) Τα ηλεκτρονικά φώτα μπορούν να απορυθμίσουν πλήρως το βιολογικό σας ρολόι. Το σκοτάδι είναι το κυριότερο φυσικό στοιχείο πως πλησιάζει η ώρα για ύπνο. Έτσι λοιπόν κάθε τεχνητό φως όπως από την τηλεόραση, τα smartphone κτλ, μπορούν να μπερδέψουν τον εγκέφαλό σας και να νομίζει πως είναι ώρα για να παραμείνετε ξύπνιοι. 2) Η κατασκήνωση μπορεί να σας βοηθήσει να επαναρυθμίσετε το βιολογικό σας ρολόι. Πρόκειται για ευκολότερο τρόπο από το να απαλλαγείτε πλήρως από την τεχνολογία. Με τον τρόπο αυτό βοηθάτε το σώμα σας να προσαρμοστεί πιο άμεσα. Είναι σαν να κάνετε επανεκκίνηση στον οργανισμό σας, πράγμα που μπορεί να σας φανεί πιο χρήσιμο. 3) Μπορείτε να πάθετε jet lag, χωρίς να ανεβείτε καν σε αεροπλάνο. Δεν είναι απαραίτητο ένα ταξίδι σε διαφορετικές ζώνες για να μπερδέψετε τον εγκέφαλό σας. Μένοντας ξύπνιοι πιο αργά από τη συνηθισμένη ώρα που κοιμάστε και στη συνέχεια, εάν κοιμηθείτε πολύ μια "κενή μέρα" είναι δύσκολο και ενοχλητικό να επανέλθετε στην καθημερινότητα της Δευτέρας. Αυτό το φαινόμενο έχει τον τίτλο "κοινωνικό jet lag". 4) To Jet lag και άλλα προβλήματα στον ύπνο, θεωρούνται ανωμαλίες κιρκάδιου ρυθμού. Όλες αυτές οι ανωμαλίες της έλλειψης ύπνου, μπορούν να έχουν δυσάρεστες συνέπειες, όπως αϋπνία ή έντονη υπνηλία. Πιο ακραίες εκδοχές είναι η νεκροληψία και άλλα φαινόμενα. 5)Ορισμένα γονίδια, λειτουργούν από το βιολογικό ρολόι μας και όταν "χαλάτε" τον ύπνο σας, τα διαταράσσετε Αυτά τα γονίδια, ελέγχουν από τη θερμοκρασία του σώματός μας μέχρι το σάκχαρο στο αίμα και πιθανώς τη διάθεσή μας. Όσο λιγότερο επηρεάζονται, τόσο το καλύτερο για την υγεία σας. 6) Ορισμένα από αυτά τα γονίδια, επηρεάζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η έλλειψη ύπνου, σίγουρα βλάπτει το ανοσοποιητικό μας. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν πως υπάρχουν συγκεκριμένα γονίδια που ευθύνονται για την καταπολέμηση βακτηρίων και ιών και ελέγχονται από το κιρκάδιο ρολόι. 7) Επηρεάζεται και η γονιμότητα Οι γυναίκες που ελπίζουν να συλλάβουν ή εγκυμονούν ήδη θα πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα σε οτι αφορά τα τεχνητά φώτα. Κάθε φορά που επηρεάζεται το βιολογικό ρολόι, ελαττώνεται η παραγωγή της μελατονίνης, η οποία προστατεύει τις ωοθήκες της γυναίκας από στρες! 8) Τα προβλήματα ύπνου σε άτομα με κατάθλιψη, πιθανώς προκαλείται από τα απορυθμισμένα κιρκάδια ρολόγια. Σε μελέτη του 2013 συγκρίθηκαν δείγματα εγκεφάλου δωρητών από υγιή οργανισμό και αντίστοιχα από άτομα με κατάθλιψη, όταν έφυγαν από τη ζωή. Η γονιδιακή λειτουργία στον εγκέφαλο των ατόμων με κατάθλιψη, παρέκκλινε σημαντικά από τα αντίστοιχα με φυσιολογικούς ρυθμούς! 9) Ακόμα και τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν βιολογικά ρολόγια! Τα αγαπημένα σας προϊόντα της φύσης, δεν πεθαίνουν, τη στιγμή που κόβονται και συλλέγονται. Φρούτα και λαχανικά έχουν τα δικά τους βιολογικά ρολόγια, ακόμα και όταν βρίσκονται στα ράφια των σούπερ μάρκετ και οπωροπωλείων. Σύμφωνα με άλλη μία έρευνα του 2013, ανταποκρίνονται στο φυσικό περιβάλλον για μέρες! Η επικεφαλής της έρευνας και πρόεδρος τους Τμήματος Βιοχημείας και Κυτταροβιολογίας, του Πανεπιστημίου του Rice, Janet Braam, ανέφερε: "Ανακαλύψαμε, πως θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε φως, για να τα ωθήσουμε στη δημιουργία περισσότερων αντικαρκινικών αντιοξειδωτικών, σε διάφορες ώρες της ημέρας".
Via
