Οι μικρές αλλαγές είναι αυτές που μπορούν να κάνουν τη διαφορά...
Οι ειδικοί σου λένε πως να καταφέρεις να βρεις την ισορροπία σου έχοντας ένα καθημερινό πολύ φορτωμένο πρόγραμμα.
Βάλε πρώτο τον εαυτό σου
Πολλές φορές σκέφτεσαι τους άλλους περισσότερο από ότι σκέφτεσαι τον εαυτό σου. Για να είσαι, όμως, απόλυτα ευτυχισμένη και υγιής πρέπει να είσαι πρώτα εσύ καλά. Όταν είσαι εσύ καλά και κάνεις πράγματα για σένα τότε είναι πιο πιθανό να μπορέσεις να δωθείς ολοκληρωτικά και στους άλλους. Κάνε τη φροντίδα του εαυτού σου προτεραιότητά σου. Δες τι είναι αυτό που σου αρέσει να κάνεις πολύ και σε χαλαρώνει και βρες λίγο χρόνο για να το κάνεις. Έτσι θα έχεις και πιο πολύ κέφι για να κάνεις τα χιλιάδες πράγματα που περιλαμβάνει το καθημερινό σου πρόγραμμα.
Πρωινή γυμναστική
Το να γυμνάζεσαι κάθε πρωί με το που ξυπνάς μπορεί να βελτιώσει την ενέργειά σου και τη διάθεσή σου, να μειώσει το άγχος σου και να βοηθήσει ακόμα και στην ισορροπία των ορμονών σου. Φυσικά τα ίδια πλεονεκτήματα θα έχεις αν ασκηθείς και το απόγευμα αλλά το πρωί είναι πιο πιθανό αν το βάλεις στο πρόγραμμα να κάνεις αυτό που έχεις πει. Τα απογεύματα συνήθως συμβαίνουν τόσα πολλά που είναι πιο δύσκολο να βρίσκεις το χρόνο να γυμνάζεσαι.
Δώσε ένα ρεπό στον εαυτό σου
Το να δίνεις στον εαυτό σου μία κενή μέρα που και που είναι πολύ σημαντικό για την ψυχική σου υγεία και την ευτυχία σου. Μία μέρα μακριά από email, online επικοινωνίες και στενά skinny τζιν είναι ιδανική για να έρθεις σε επαφή με μία πιο απλή ζωή, να περάσεις χρόνο στη φύση και να έρθεις πιο κοντά με τους ανθρώπους που αγαπάς.
Τρώγε ένα ζεστό γεύμα την ημέρα
Όταν βιάζεσαι το τελευταίο πράγμα που σκέφτεσαι είναι να μαγειρέψεις. Έτσι προτιμάς να τρως κρύες σαλάτες και το μεσημέρι και το βράδυ με αποτέλεσμα να μην απολαμβάνεις το φαγητό τόσο πολύ. Προσπάθησε να τρως ένα ζεστό, μαγειρευτό γεύμα την ημέρα έτσι ώστε να νιώθεις και εσύ πιο ζεστά και να τρέφεσαι και πιο σωστά.
Κανόνιζε τη γυμναστική σου όπως κανονίζεις τα ραντεβού σου
Όταν κλείνεις ένα ραντεβού για δουλειά δεν υπάρχει περίπτωση να το χάσεις καθώς είναι σημειωμένο στο ημερολόγιό σου. Τι γίνεται, όμως, με τη γυμναστική σου; Γιατί τι χάνεις συνεχώς; Προσπάθησε να σημειώνεις στο ημερολόγιό σου τις ώρες και τις μέρες που θέλεις να επισκέπτεσαι το γυμναστήριο έτσι ώστε να μη χάνεις καμία προπόνησή σου.
Μη νιώθεις ένοχη
Η ενοχή είναι ένα πολύ άσχημο συναίσθημα. Αν έφαγες λίγη ζάχαρη παραπάνω μη δώσεις σημασία. Αν παρέλειψες να πας μία φορά στο γυμναστήριο μη νιώσεις ενοχή. Η ενοχή δε θα σε οδηγήσει πουθενά. Ότι έγινε, έγινε. Δεν μπορείς να το αλλάξεις. Κάνε ό,τι καλύτερο μπορείς τώρα. Βγες μία βόλτα στη φύση, φάε ένα πιο υγιεινό βραδινό και νιώσε καλά με τον εαυτό σου. Το να ζεις στο παρόν και να αποδέχεσαι τον εαυτό σου όπως είναι, είναι πολύ σημαντικό.
πηγή
Via
Via
Tags
Lifestyle