Όσο ερωτευμένοι κι αν είστε, όσο κι αν πιστεύετε πως είστε φτιαγμένοι ο ένας για τον άλλο, οι τσακωμοί (μικροί ή μεγάλοι) είναι σχεδόν πάντα στο πρόγραμμα...
Ενθουσιασμός, συντροφικότητα, αγάπη: αυτή είναι η τυπική αρχή κάθε σχέσης, η «τυφλοβδομάδα», όπως συνηθίζουν να την αποκαλούν.
Οι περισσότερες από εμάς θα επιθυμούσαν η σχέση μας να έχει μόνο αυτά τα χαρακτηριστικά, δίχως ψήγμα διαφωνίας και προστριβής, προβλημάτων και ρουτίνας, όμως τελικά ακόμη κι αυτές οι αρνητικές στιγμές αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μιας ζωντανής σχέσης.
Αντίθετα με τα όσα μπορεί να πιστεύουμε, οι διαφωνίες και οι συγκρούσεις έχουν και τα θετικά τους σημεία’ είναι συχνά η ευκαιρία να ξεκαθαρίσουμε θολά σημεία στη σχέση, να οριοθετηθούμε και να φέρουμε στην επιφάνεια ένα πρόβλημα που μας απασχολεί, αντί να το μαζεύουμε και να το «καταπίνουμε», κάνοντάς το, το σαράκι που τελικά διαβρώνει από μέσα σιγά σιγά κάθε όμορφο συναίσθημα. Στο τέλος οι έντονες εκρήξεις θυμού και απογοήτευσης είναι τόσο μεγάλες, όσο και αναπόφευκτες.
Τη στιγμή των «ομηρικών» αυτών καυγάδων, το τελευταίο που δεν είμαστε είναι ψύχραιμες. Μέσα στην ένταση των συναισθημάτων μας όμως μπορούμε να κάνουμε και τραγικά λάθη, που μπορεί να σημαδέψουν για πάντα τη σχέση και τον σύντροφό μας. Τι μπορείς να κάνεις λοιπόν για να περιορίσεις τους καυγάδες και να τους λήξεις, όσο το δυνατόν πιο… αναίμακτα;
Πριν μιλήσεις, σκέψου: Αναλογίσου από πού πηγάζουν τα λεγόμενα και να συναισθήματά σας, ποιος είναι ο πραγματικός λόγος που μαλώνετε. Μια διαφωνία μπορεί να έχει πολλά επίπεδα, από συγκυρίες (πίεση στη δουλειά, οικονομικά προβλήματα κλπ), αντιλήψεις (δικές σου ή δικές του που πηγάζουν από το προσωπικό σας παρελθόν). Δώσε στον εαυτό σου λίγο χρόνο και αναρωτήσου τα εξής: «Τι νιώθω;», «Πότε στο παρελθόν έχω ξανανιώσει παρόμοια συναισθήματα;», «Για ποιους λόγους αυτό που φοβάμαι μπορεί να μην είναι αληθινό;» Οι ερωτήσεις αυτές θα σε βοηθήσουν να κατανοήσεις καλύτερα τα συναισθήματά σου και να εξερευνήσεις τον τρόπο που δημιουργήθηκαν.
Πάτα «Pause» και άκου: Μήπως οι τσακωμοί σας μοιάζουν με μια πολυπαιγμένη κασέτα που επαναλαμβάνεται ασταμάτητα; Έρευνα έχει αποκαλύψει πως τα δυστυχισμένα ζευγάρια έχουν την τάση να επαναλαμβάνουν τα επιχειρήματα τους σε έναν τσακωμό, κυρίως από την απόγνωση που κυριεύει και τις δύο πλευρές να ακουστούν (επιτέλους), κάτι που δεν αποδίδει και ιδιαίτερα.
Μείνε στο θέμα: Προς θεού, μην τα παρασύρετε όλα στο πέρασμά σας! Πολλές φορές έχουμε την τάση να επεκτείνουμε στο άπειρο τη σύγκρουση, προσθέτοντας όλο και περισσότερα παράπονα που τυχόν έχουμε. Μια σύγκρουση μπορεί να ξεκινάει με θέμα «δεν πρόλαβα να μαγειρέψω» και να καταλήξει στο «ποτέ δεν με σκέφτηκες, αλλά τι να περιμένει κανείς από ένα εγωιστικό και άχρηστο άτομο». Μείνε στο θέμα, είναι η μόνη λύση αν θες να… βρείτε τη λύση.
Απέφυγε τα χτυπήματα «κάτω από τη ζώνη»: Η ποιότητα των ανθρώπων φαίνεται και στον τρόπο που μάχονται. Όταν ο καυγάς μεταξύ σας «ανάψει» για τα καλά, είναι πολύ εύκολο να καταφύγετε σε μεγάλες προσβολές, που υπό φυσιολογικές συνθήκες δε θα ξεστομίζατε. Άσχημες προσβολές και κατηγορίες έχουν μόνο ένα αποτέλεσμα: τα πληγωμένα αισθήματα, που δυστυχώς δεν ξεχνιούνται εύκολα. Θυμήσου, ο στόχος δεν είναι να πληγώσεις και να εκνευρίσεις τον σύντροφό σου, αλλά να επιλύσετε τη μεταξύ σας διαφωνία.
Το χιούμορ σώζει! Σίγουρα, όταν ένας καυγάς βρίσκεται σε εξέλιξη, το τελευταίο πράγμα που μπορείς (ή θες) να κάνεις είναι να εκφράσεις θετικά συναισθήματα. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι, όταν τα ζευγάρια που μπορούν να επικοινωνούν την αμοιβαία αγάπη με εγγύτητα (ένα άγγιγμα στο χέρι ή στο μάγουλο), ακόμα και με χιούμορ κατά τη διάρκεια ενός καυγά, μειώνουν αισθητά τον αρνητικός αντίκτυπος του τσακωμού. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, τα ζευγάρια, που πειράζουν ελαφρά ο ένας τον άλλο κατά τη διάρκεια μιας σύγκρουσης, αισθάνονται πιο ερωτευμένα, όταν τελικά η διαφωνία λήξει.
Κάνε τον τσακωμό, αφροδισιακό: Πολλά ζευγάρια παραδέχονται πως ένας γερός τσακωμός είναι εγγύηση για την παθιασμένη επαφή που ακολουθεί. Για την ακρίβεια, έρευνες έχουν παρατηρήσει πως η επαφή επανασύνδεσης μπορεί να γίνει εθιστικά απολαυστική. Την ώρα οι παλμοί έχουν ανέβει (από τα νεύρα), η επαφή
ενδείκνυται ο καλύτερος τρόπος να εκτονώσει το ζευγάρι την ένταση. Αρκεί βέβαια η λύση για όλα σας τα προβλήματα να μη γίνει το κρεβάτι. Τσακωθείτε… εποικοδομητικά: Οι καυγάδες υποκινούνται πάντα από τα συναισθήματα απογοήτευσης, θυμού, ανασφάλειας .Η λύση βρίσκεται στην ειλικρίνεια
την
κατανόηση και τη διαχείριση των συναισθημάτων τόσο των δικών σου, όσο και του συντρόφου σου. Για να το πετύχεις αυτό, δοκίμασε: Να ρυθμίσεις τη γλώσσα του σώματος και τον τόνο της φωνής σου έτσι ώστε να μην προβάλλουν επιθετικότητα. Αντί να τον κατηγορείς για τα συναισθήματα που νιώθεις, δοκίμασε να του εξηγήσεις ποια θετικά συναισθήματα θα ένιωθες εάν καλύπτονταν οι ανάγκες σου. Δείξε του κατανόηση και εκτίμηση: Όπως είδαμε παραπάνω, μια διαφωνία μπορεί να έχει πολλά επίπεδα και οι λόγοι για τους οποίους ο αγαπημένος σου θυμώνει μπορεί να έχουν τις ρίζες τους στο παρελθόν. Τις περισσότερες δε φορές, τα επικοινωνιακά προβλήματα στη σχέση υποκινούνται από ένα και μόνο συναίσθημα: τον φόβο. Γνωρίζοντας τον σύντροφό σου, ποιοι φόβοι νομίζεις πως υποκινούν την αντίδρασή του; Από πού μπορεί να προέρχονται; Κάνοντας μια ειλικρινή προσπάθεια να τον κατανοήσεις, όχι μόνο θα βρεις απαντήσεις για τις αντιδράσεις του, αλλά θα αισθανθείς και πιο κοντά του. Δες τον τσακωμό σαν μάθημα ζωής: Κάθε σχέση ή γάμος περνάει τις δικές του μικρές κρίσεις, αφού κανένας χαρακτήρας δεν είναι ίδιος. Όμως, εάν δεις έναν τσακωμό ως μια ευκαιρία για να μάθεις από τα λάθη σου, τότε είναι πιθανό να μεταφέρεις αυτό το συναίσθημα και στον αγαπημένο σου, προσεγγίζοντάς τον έμμεσα, αλλά αποτελεσματικά.
Via
ενδείκνυται ο καλύτερος τρόπος να εκτονώσει το ζευγάρι την ένταση. Αρκεί βέβαια η λύση για όλα σας τα προβλήματα να μη γίνει το κρεβάτι. Τσακωθείτε… εποικοδομητικά: Οι καυγάδες υποκινούνται πάντα από τα συναισθήματα απογοήτευσης, θυμού, ανασφάλειας .Η λύση βρίσκεται στην ειλικρίνεια
την
κατανόηση και τη διαχείριση των συναισθημάτων τόσο των δικών σου, όσο και του συντρόφου σου. Για να το πετύχεις αυτό, δοκίμασε: Να ρυθμίσεις τη γλώσσα του σώματος και τον τόνο της φωνής σου έτσι ώστε να μην προβάλλουν επιθετικότητα. Αντί να τον κατηγορείς για τα συναισθήματα που νιώθεις, δοκίμασε να του εξηγήσεις ποια θετικά συναισθήματα θα ένιωθες εάν καλύπτονταν οι ανάγκες σου. Δείξε του κατανόηση και εκτίμηση: Όπως είδαμε παραπάνω, μια διαφωνία μπορεί να έχει πολλά επίπεδα και οι λόγοι για τους οποίους ο αγαπημένος σου θυμώνει μπορεί να έχουν τις ρίζες τους στο παρελθόν. Τις περισσότερες δε φορές, τα επικοινωνιακά προβλήματα στη σχέση υποκινούνται από ένα και μόνο συναίσθημα: τον φόβο. Γνωρίζοντας τον σύντροφό σου, ποιοι φόβοι νομίζεις πως υποκινούν την αντίδρασή του; Από πού μπορεί να προέρχονται; Κάνοντας μια ειλικρινή προσπάθεια να τον κατανοήσεις, όχι μόνο θα βρεις απαντήσεις για τις αντιδράσεις του, αλλά θα αισθανθείς και πιο κοντά του. Δες τον τσακωμό σαν μάθημα ζωής: Κάθε σχέση ή γάμος περνάει τις δικές του μικρές κρίσεις, αφού κανένας χαρακτήρας δεν είναι ίδιος. Όμως, εάν δεις έναν τσακωμό ως μια ευκαιρία για να μάθεις από τα λάθη σου, τότε είναι πιθανό να μεταφέρεις αυτό το συναίσθημα και στον αγαπημένο σου, προσεγγίζοντάς τον έμμεσα, αλλά αποτελεσματικά.
Via
