Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας, καθώς αυτός βοηθά στην παραγωγή της αιμοσφαιρίνης και στην μεταφορά επαρκούς ποσότητας οξυγόνου προς τους ιστούς. Η έλλειψή του προκαλεί αναιμία, η οποία με της σειρά της επιδρά αρνητικά στον οργανισμό μας.
Ποια είναι όμως τα βασικότερα συμπτώματα της αναιμίας; Πάμε να τα δούμε ένα-ένα:
Εύθραυστα νύχια, τριχόπτωση, διαρκής κόπωση, χλωμό δέρμα, αδυναμία, ζάλη, αυξημένοι παλμοί, εμβοές στα αφτιά, δύσπνοια.
Η βασικότερη αλλαγή που πρέπει να γίνει είναι στον τομέα της διατροφής. Μάθετε ποιες τροφές είναι πλούσιες σε σίδηρο και εντάξτε τις στο καθημερινό σας διαιτολόγιο.
Ποιες τροφές όμως είναι πλούσιες σε σίδηρο;
Καλές πηγές σιδήρου είναι οι ακόλουθες: συκώτι, μοσχαρίσια μπριζόλα, αρνίσια σπλήνα, αβγά, μπούτι κοτόπουλο, όστρακα, σολομός, χταπόδι, ξιφίας, φακές, βρώμη, πιπεριές, σουσάμι, καρύδια, αμύγδαλα, ρεβίθια, σπανάκι, αγκινάρες, σταφίδες, φασόλια, γαρίδες, αρακάς.
Υ.Γ: Μην ξεχνάτε να καταναλώνετε τις προαναφερθείσες τροφές συνοδεία τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C. Με αυτόν τον τρόπο θα γίνεται καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου.
Πηγή
Via
Ποια είναι όμως τα βασικότερα συμπτώματα της αναιμίας; Πάμε να τα δούμε ένα-ένα:
Εύθραυστα νύχια, τριχόπτωση, διαρκής κόπωση, χλωμό δέρμα, αδυναμία, ζάλη, αυξημένοι παλμοί, εμβοές στα αφτιά, δύσπνοια.
Η βασικότερη αλλαγή που πρέπει να γίνει είναι στον τομέα της διατροφής. Μάθετε ποιες τροφές είναι πλούσιες σε σίδηρο και εντάξτε τις στο καθημερινό σας διαιτολόγιο.
Ποιες τροφές όμως είναι πλούσιες σε σίδηρο;
Καλές πηγές σιδήρου είναι οι ακόλουθες: συκώτι, μοσχαρίσια μπριζόλα, αρνίσια σπλήνα, αβγά, μπούτι κοτόπουλο, όστρακα, σολομός, χταπόδι, ξιφίας, φακές, βρώμη, πιπεριές, σουσάμι, καρύδια, αμύγδαλα, ρεβίθια, σπανάκι, αγκινάρες, σταφίδες, φασόλια, γαρίδες, αρακάς.
Υ.Γ: Μην ξεχνάτε να καταναλώνετε τις προαναφερθείσες τροφές συνοδεία τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C. Με αυτόν τον τρόπο θα γίνεται καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου.
Πηγή
Via
