Μπορεί να μην έχεις την οικονομική άνεση να έχεις τον δικό σου trainer αλλά ακόμα και γι’αυτό το “πρόβλημα” υπάρχει λύση...
Δες 4 tips που θα σε βοηθήσουν να γυμνάζεσαι καλύτερα μόνη σου.
1. Βάλε πολύ συκγκεκριμένους στόχους
Το βασικό για να προπονείσαι μόνη σου είναι να μην χάνεις καμία προπόνηση με τη σκέψη ότι είσαι κουρασμένη ή ότι νυστάζεις. Αν είχες όντως έναν personal trainer να σε περιμένει θα του έλεγες τέτοιες δικαιολογίες; Σημείωσε την κάθε σου προπόνηση στο ημερολόγιό σου έτσι ώστε να μην την χάνεις. Για παράδειγμα μπορείς να γράφεις: Δευτέρα: τρέξιμο 5 χιλιόμετρα, Τρίτη: βάρη, Τετάρτη: καθίσματα και γενικότερα ασκήσεις για τα πόδια κλπ.
2. Βάλε έξυπνους στόχους
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βάλεις συγκεκριμένους, εφικτούς, ρεαλιστικούς και βολικούς χρονικά στόχους. Αυτό θα σε βοηθήσει να είσαι ενεργοποιημένη συνεχώς και να μην βρίσκεσαι μονίμως σε πανικό με τη σκέψη ότι δεν προλαβαίνεις να κάνεις όλα όσα θέλεις καθημερινά. Ένας personal trainer πάντα κάθεται κάτω με τον πελάτη του και φτιάχνουν ένα πρόγραμμα που να ανταποκρίνεται στους στόχους του. Αποφάσισε αν για παράδειγμα θέλεις να χάσεις μερικά κιλά σε 8 εβδομάδες ή απλά θέλεις να τονώσεις το σώμα σου. Είναι σημαντικό να ξέρεις που στοχεύεις.
3. Πάρε και τη βοήθεια ενός ειδικού
Μόνο και μόνο επειδή δεν έχεις personal trainer δε σημαίνει πως δεν μπορείς να πάρεις ιδέες από διάφορα site στο ίντερνετ. Σήμερα υπάρχουν πάρα πολλά ιντερνετικά site που μπορούν να σου δώσουν ιδέες και ασκήσεις γυμναστικής που μπορείς να κάνεις. Να θυμάσαι να αλλάζεις τακτικά τις ασκήσεις σου για να μη συνηθίζει το σώμα σου σε ένα συγκεκριμένο είδος άσκησης.
4. Ζήτα από μία φίλη σου ή την αδερφή σου να γίνει ο personal trainer σου
Με αυτόν τον τρόπο θα νιώθεις ότι έχεις κάποιον που σε ελέγχει. Για παράδειγμα μπορεί να σε παρακολουθεί την ώρα που προπονείσαι και να σου λέει αν κάνεις σωστά την κάθε άσκηση.
πηγή
Via
Via
Tags
Lifestyle