Το πιο υγιεινό σνακ είναι το ποπ κορν καθώς περιέχει μεγάλη
ποσότητα από τις ευεργετικές αντιοξειδωτικές ουσίες, τις πολυφαινόλες.
Μάλιστα, όπως υποστηρίζουν οι επιστήμονες, περιέχει περισσότερες
πολυφανόλες ακόμη και από τα φρούτα και τα λαχανικά, σύμφωνα με νέα
στοιχεία. Ερευνητές του πανεπιστημίου...
του Σκράντον, στην Πενσιλβάνια,
υποστηρίζουν ότι οι πολυφαινόλες βρίσκονται σε μεγαλύτερη συγκέντρωση
στο ποπκόρν, επειδή αυτό περιέχει μόνο 4% νερό, ενώ στα φρούτα και
λαχανικά, όπου το νερό φθάνει το 90%, οι πολυφαινόλες είναι πιο
διαλυμένες και άρα λιγότερο ευεργετικές. Μάλιστα οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η φλούδα του ποπκόρν- την οποία όλοι σιχαίνονται γιατί κολλάει στα
δόντια!- στην πραγματικότητα είναι το πιο υγιεινό μέρος, επειδή έχει
περιέχει την υψηλότερη συγκέντρωση πολυφαινολών και ινών.
Συνολικά, η νέα έρευνα έδειξε ότι το ποπκόρν περιέχει περισσότερες
πολυφαινόλες από τους ξηρούς καρπούς και έως 15 φορές περισσότερες σε
σχέση με τα τσιπ τορτίγια από πλήρη δημητριακά. Μια μερίδα ποπκόρν
περιέχει έως 300 mg πολυφαινολών έναντι 114 mg μιας μερίδας γλυκού
καλαμποκιού και 160 mg μιας μερίδας φρούτων (κατά μέσο όρο).
Όμως οι ειδικοί εφιστούν την προσοχή ότι δεν είναι όλα τα ποπκόρν
υγιεινά, καθώς έχει μεγάλη σημασία πώς αυτό ετοιμάζεται και σερβίρεται.
Αν είναι μαγειρεμένο με πολύ λάδι ή με κακής ποιότητας βούτυρο, όπως
συχνά συμβαίνει στους κινηματογράφους, και αν, επιπλέον, είναι
βουτηγμένο στο αλάτι, τότε το ποπκόρν περιέχει άφθονα λίπη και θερμίδες
και δεν κάνει καλό στην υγεία. Επιπλέον, σύμφωνα με τους ερευνητές, σε
καμία περίπτωση το ποπκόρν δεν αποτελεί υποκατάστατο των φρούτων και
λαχανικών, τα οποία οπωσδήποτε πρέπει να περιέχει μια ισορροπημένη
διατροφή, καθώς αυτά περιέχουν βιταμίνες και άλλες θρεπτικές ουσίες, που δεν υπάρχουν στο ποπκόρν.
Via
ποσότητα από τις ευεργετικές αντιοξειδωτικές ουσίες, τις πολυφαινόλες.
Μάλιστα, όπως υποστηρίζουν οι επιστήμονες, περιέχει περισσότερες
πολυφανόλες ακόμη και από τα φρούτα και τα λαχανικά, σύμφωνα με νέα
στοιχεία. Ερευνητές του πανεπιστημίου...
του Σκράντον, στην Πενσιλβάνια,
υποστηρίζουν ότι οι πολυφαινόλες βρίσκονται σε μεγαλύτερη συγκέντρωση
στο ποπκόρν, επειδή αυτό περιέχει μόνο 4% νερό, ενώ στα φρούτα και
λαχανικά, όπου το νερό φθάνει το 90%, οι πολυφαινόλες είναι πιο
διαλυμένες και άρα λιγότερο ευεργετικές. Μάλιστα οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η φλούδα του ποπκόρν- την οποία όλοι σιχαίνονται γιατί κολλάει στα
δόντια!- στην πραγματικότητα είναι το πιο υγιεινό μέρος, επειδή έχει
περιέχει την υψηλότερη συγκέντρωση πολυφαινολών και ινών.
Συνολικά, η νέα έρευνα έδειξε ότι το ποπκόρν περιέχει περισσότερες
πολυφαινόλες από τους ξηρούς καρπούς και έως 15 φορές περισσότερες σε
σχέση με τα τσιπ τορτίγια από πλήρη δημητριακά. Μια μερίδα ποπκόρν
περιέχει έως 300 mg πολυφαινολών έναντι 114 mg μιας μερίδας γλυκού
καλαμποκιού και 160 mg μιας μερίδας φρούτων (κατά μέσο όρο).
Όμως οι ειδικοί εφιστούν την προσοχή ότι δεν είναι όλα τα ποπκόρν
υγιεινά, καθώς έχει μεγάλη σημασία πώς αυτό ετοιμάζεται και σερβίρεται.
Αν είναι μαγειρεμένο με πολύ λάδι ή με κακής ποιότητας βούτυρο, όπως
συχνά συμβαίνει στους κινηματογράφους, και αν, επιπλέον, είναι
βουτηγμένο στο αλάτι, τότε το ποπκόρν περιέχει άφθονα λίπη και θερμίδες
και δεν κάνει καλό στην υγεία. Επιπλέον, σύμφωνα με τους ερευνητές, σε
καμία περίπτωση το ποπκόρν δεν αποτελεί υποκατάστατο των φρούτων και
λαχανικών, τα οποία οπωσδήποτε πρέπει να περιέχει μια ισορροπημένη
διατροφή, καθώς αυτά περιέχουν βιταμίνες και άλλες θρεπτικές ουσίες, που δεν υπάρχουν στο ποπκόρν.
Via
Tags
Νέα