1. Πάντα να ξεκινάτε το γεύμα σας με ένα ποτήρι νερό. Θα σας κόψει την όρεξη 2. Απαρνηθείτε τα γλυκά. Αν σας έρθει ακαταμάχητη όρεξη για γλυκό, ενδώστε σε ένα ζελέ ή δυο-τρία κομματάκια μαύρης σοκολάτας 3. Το μέγεθος μετράει: Αν θέλετε να χάσετε κιλά, τότε θα πρέπει να προσέχετε τις ποσότητες που λαμβάνετε. Χρησιμοποιήστε μικρότερο πιάτο και φυσικά μην τρώτε ποτέ από σακούλες και συσκευασίες. Τοποθετήστε σε ένα μπολ την ποσότητα που επιθυμείτε
4. Μην πίνετε... θερμίδες: Πείτε όχι στα milkshakes και γενικότερα στα παχυντικά ροφήματα. Προτιμήστε το πράσινο τσάι και αν θέλετε να πιείτε αλκοόλ , ενδώστε σε ένα ποτήρι λευκό κρασί
5. Μη μένετε νηστικές για μεγάλα χρονικά διαστήματα: Φροντίστε να τρώτε κάτι μικρό και υγιεινό ανά 3 ώρες
6. Κοιμηθείτε πάνω από 8 ώρες ανά μέρα: Με αυτόν τον τρόπο ο μεταβολισμός σας θα λειτουργεί ρολόι
7. Έξυπνες επιλογές: Το να φάτε σαλάτα με sauce και ένα σωρό κρουτόν, δεν έχει κανένα νόημα. Αν παραγγείλετε σαλάτα προτιμήστε με βαλσάμικο και ελάχιστο λάδι.
8. Ασκηθείτε περισσότερο: Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας. Βγείτε για περπάτημα, πηγαίνετε για ποδήλατο, κολυμπείστε. Το καλοκαίρι είναι η ιδανική περίοδος για να ασκηθείτε στη φύση.
πηγή
Via
Via